蛙泳换气的关键是由小到大呼气以便逐渐增加呼气量，口鼻要同时呼气。嘴一出水，大力吐出空气，深而快地吸气，尽量做到呼吸和吸气之间没有停顿。

换气是游泳中非常重要的技术动作。无论什么样的游泳泳姿，都要好好换气，才有可能发挥出高水平的游泳成绩。今天，我们就来重点介绍一下蛙泳的换气要领。

蛙泳换气的关键是由小到大呼气以便逐渐增加呼气量，口鼻要同时呼气。嘴一出水，大力吐出空气，深而快地吸气，尽量做到呼吸和吸气之间没有停顿。

因为水的压力远大于空气的压力，所以在水中屏住呼吸呼气并不容易，也不自然。掌握以下蛙泳换气技术，经常训练，对游泳有很大的帮助。

1、水中闭气

双手蹲在池边，头保持在水中，练习憋气。然后过一会儿站起来。憋气时间越长越好。训练时可能会出现一些胸闷，因为水中有压力，所以不必惊慌。但是如果你的头感觉不舒服，你应该停止练习。注意下水后不要憋气，自然憋气就好。

2、水中吐气

双手扶着池壁蹲下，将头浸入水中，用嘴或鼻子慢慢呼气，过一会儿再慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意不要间歇呼气，否则容易呛到。

3、韵律呼吸

什么是节奏呼吸？可以理解为“有规律、有节奏的呼吸”。这和之前在水中的呼气有点类似。也就是说，在水中通过嘴或者)呼气，然后出水时“咂”一下嘴角，再通过嘴吸气。除了注意节奏，也可以用双手压水的动作进行。

4、换气时注意结合手部动作

与自由泳相比，蛙泳是一种简单的技术。但是有些人会发现踢腿时上身很难出水吸气。这种问题大多是因为不注意手肘动作造成的。蛙泳的手部动作是双臂并拢，分别向两侧后方划水。当努力完成时，手臂应该在身体的两侧。这个时候要有一个快速有力的捏肘动作。靠这个动作的力度，可以产生一个瞬间向上的浮力，这样上半身就带着这个浮力浮出水面，嘴巴吸气。

以上是蛙泳呼吸的小技巧和相关的训练方法。你有什么游泳知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注微信官方账号游泳馆，与你分享关于游泳和游泳馆的信息。

标签： 蛙泳时换气的技巧(十分钟教你学会游泳蛙泳换气不下沉的技巧)